生產後身體虛弱，消化系統也會有壹定程度的削弱。這時候可以吃液體清淡的食物，比如液體鯽魚湯。註意，任何食物都需要咀嚼。咀嚼能產生唾液和胃液，促進消化。
在牛奶的幫助下，寶寶不僅可以吃得更多，而且有利於身體脂肪的轉化，對身體的恢復有好處。促進乳汁分泌的食物有生菜、小米、花生、核桃、蘑菇、通草、漏。
毫無疑問，補氣血對女性有著重要的作用。可以多吃枸杞、紅棗、花生、桂圓、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻，也可以煮成養生粥。
其實生產後可以吃的食物有很多。只要具備壹定的食療知識，就不容易吃到不利於恢復的食物。不能每天只吃雞蛋加面條的雞湯，對產後恢復和女性情緒會有壹定影響。飲食多樣化，均衡飲食，清淡飲食都能起到很好的作用。