配料:土豆、南瓜
輔料:杏仁、大棗、枸杞、鹽。
練習:
(1)將主料切成小塊，輔料用水浸泡備用。
(2)鍋中放少許油，將主料翻炒，加入水和鹽。
(3)倒入高壓鍋中，加入輔料，燉5-8分鐘，至土豆和南瓜煮熟。
2.大蒜粥
材料:5瓣大蒜，100克粳米。
配料:白糖
練習:
(1)大蒜去皮搗碎備用。
(2)粳米洗凈，加水煮粥。
(3)成熟後加入蒜泥和白糖。
(4)煮壹會兒再吃。
3、五豆粥
材料:黑豆50克，紅豆50克，黃豆50克，綠豆50克，白豆50克，糙米100克。
練習:
(1)五種豆子洗凈，放入水中浸泡2小時，取出瀝幹水分。
(2)鍋中倒入6碗水，放入豆子燒開，再放入糙米，小火煮半小時。
(3)米、豆類呈碎花狀即可食用。
4、枸杞玉米湯
配料:枸杞、菠蘿、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆和燕麥片。
練習:
(1)枸杞、玉米粒、豌豆洗凈備用。
(2)菠蘿和胡蘿蔔去皮，洗凈，切丁。
(3)鍋中加入適量的水，將玉米粒、胡蘿蔔、豌豆煮熟。
(4)加入燕麥片燒開，出鍋時加入菠蘿。
5.菊花粥
材料:菊花20克，梗米100克。
配料:白糖
練習:
(1)摘下菊花花瓣，洗凈。
(2)將梗米淘洗幹凈
(3)鍋中倒入水燒開，放入粳米燒開，再用小火煮成粥。
(4)加入菊花花瓣，用白糖調味，食用。
以上是邊肖今天整理發布的五款春季養生粥食譜的相關內容，希望對大家有所幫助。更多關於養生粥的信息，邊肖會持續更新。