隨著生產力的提高，物質生活水平越來越高。有各種甜食，甜點，海鮮，油炸食品，網絡名人小吃等等！這些食物通常含有大量的糖、鹽、脂肪和卡路裏。長期這樣吃，有的人還經常當零食吃。慢慢的，最明顯的就是長胖了。肥胖是很多疾病的危險因素，比如糖尿病、高尿酸血癥、痛風、高血壓、高血脂等等！而且，肥胖還會增加我們心臟的壓力，所以新聞裏報道，三四百斤的人為了生存，不得不剖腹，卻無能為力！
2.擡起妳的腿。
堅持規律適度的運動，可以明顯改善代謝，提高基礎代謝率，可以預防糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等疾病。以糖尿病為例。高碳水化合物食物，如米飯、饅頭、蛋糕、糖果等。需要胰島素幫助消化代謝，胰島的功能是壹定的。當妳過度擠壓它的潛力時，必然會出現導致糖尿病的問題。運動可以使肌肉組織利用和儲存多余的碳水化合物，減少體脂，削弱胰島素抵抗，減輕胰島的壓力，從而起到預防糖尿病的作用。