培養道德最基本的是自覺按照社會規則辦事，在自己的思想和行為上做到自律和自律；道德修養的最高標準是具有真善美的高尚情操，把培養各種優秀品質作為自己壹生的大事和努力，不斷追求，積極主動，善於調動自己的積極性，做有益於人類、社會、他人和自己的事情。但是，當壹個人認為自己的行為對他人和社會有益時，或者看到自己的行為給他人和社會帶來有益的效果時，就會體驗到壹種快感。這種快感被稱為道德快感，可以減輕和消除任何精神上的痛苦。道德愉悅對人有巨大的推動作用，是自信、勇敢、堅韌、樂觀等優秀品質的堅實基礎。道德健康是人類健康的第壹位，是社會文明的根本。同樣，知識經濟時代的到來，對人的自身素質和生存能力提出了更高的要求。擁有健康的心理有很多標準，但核心是兩個，即會主動適應和改造環境，擁有完整穩定的人格。善良是壹種心理素質，也是養生的養分。古今中外的養生學家都把“善與慈善”作為養生的靈魂。對長壽老人的研究也表明，長壽老人大多誠實善良。良好的行為會帶來道德上的愉悅，壹個人堅信活在這個世界上是對他人有益的，甚至是他人生命的支柱，這會成為壹種精神上的鼓勵和力量。
有道德修養的人，能夠把社會的規則和規範變成個人內心的信念，自然地按照自己的判斷選擇自己的行為，不會讓別人的態度操縱自己的情緒。我感受到的不是擔心和沮喪，而是高度的自尊和自信。
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