1，黑色食品
黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物含有豐富的鐵、氨基酸、蛋白質等營養成分，能補腎益氣、健脾和胃。中醫認為血的根在腎，所以補腎有助於氣血的補充。
2.幹果食品
紅棗幹、桑葚幹、紫葡萄幹等幹果含有大量的鐵，特別適合缺鐵患者補氣血。尤其是桑葚，又被稱為“補血果”，富含鐵、鋅、錳、蛋白質等氧化營養素。
3.紅色食物
紅色食物主要有胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，可以增強人的體力，緩解工作和生活壓力帶來的疲勞。
4.深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔等深色蔬菜都是補氣血的食物。其中，南瓜富含鈷和鋅，前者參與紅細胞的形成，後者對紅細胞的功能有重要影響。胡蘿蔔素有助於增加血液中紅細胞的含量。
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
結論:氣血不足的女性不適合做大量的運動，因為做大量的運動消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說更是雪上加霜。以上小編推薦了壹些適合氣血不足人群的食物。氣血不足的人可以吃這些食物進行調理。