1，養成良好的用餐習慣
少吃多吃，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴飲暴食。番茄是壹種酸性很強的食物，會刺激胃產生過多的胃酸，會導致胃灼熱或身體不適。所以少吃多餐，少吃刺激性食物，可以保護腸胃。
2.改變不良的飲食偏好。
按時吃飯，坐著吃，不要站著也不要蹲著。忌燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，忌吃酸、過冷等刺激性強的食物，冷飲攝入過多，會導致胃內溫度過低，影響胃酸的分泌和消化。註意少喝酒，少喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，日常生活中多吃蔬菜和粗纖維食物，對身體有好處。
3、積極飲食和按摩保健
牛羊肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；大蒜消毒殺菌有助於消除炎癥，建議多吃；此外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以作為零食或菜肴。吃這些食物對保護胃有好處。飯後可以選擇用按摩來幫助腸胃蠕動，消化吸收，可以減少消化不良。
介紹壹些上班族必須知道的養胃小技巧。大家要知道和明白，這些小技巧可以幫助改善腸胃不適。如果有腸胃不適，壹定要註意飲食調理方法，減少壹些不良飲食習慣導致的腸胃疾病的發生。這些都很重要。