對於減肥的朋友來說，食物的熱量壹定要控制好。我們的身體每天都有應該適合攝入的熱量，每天也需要熱量。不要超過每天所需的熱量。把省下來的卡路裏作為減肥基金。當減肥基金累積到7700卡路裏時，可以減掉1kg。早餐是壹天中的關鍵。早餐吃高纖維麥片和低脂鮮奶，不僅可以幫助排便，而且非常營養健康。至於肉類和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜占大多數。
另外，吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣可以減少食欲，慢慢品嘗的時候早有飽腹感，在主菜之前吃壹份生菜沙拉，既飽又不怕胖。並且盡量不吃油炸、油炸、油膩的產品，選擇清透的烹飪方法。
第二，飯後站立半小時
人之所以會胖，大多是因為忽略了日常生活中的壹些細節造成的。很多時候是因為工作學習忙，根本沒有時間合理分配生活，安排自己的飲食起居。其實吃飽飯後至少可以站半個小時，可以避免肚子上脂肪堆積的麻煩。
第三，睡前禁食2小時
想要健康減肥，壹大禁忌就是睡前吃東西。當妳睡覺的時候，我們的身體不運動，妳吃的東西都會被妳的身體吸收，變成脂肪。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。