1，栗子桂圓粥
10栗子(去殼切碎)，15g龍眼肉，50g粳米，稀飯用文火煮，吃的時候用糖調味。用粳米和桂圓煮粥，可以補充豐富的維生素和鐵，有補氣血、安神、補腎壯腰的作用。這種食療適合腎虛的人，還能緩解失眠，改善心悸、失眠、心悸，還能緩解腰酸背痛。
2.蘋果、香蕉和梨
過度疲勞引起的失眠，可以吃壹些蘋果、香蕉、梨。這種水果屬於堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內可以轉化為血清素，使人入睡。如果將橘子等水果切開放在枕頭上聞其香味，可以使人鎮靜，是女性失眠的壹種很好的食療方法。女性失眠多夢，可以吃這種水果，可以起到很好的緩解和安神的作用。
3.龍眼
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能改善貧血，緩解心悸和失眠的心悸，改善健忘，提高體質。
吃什麽緩解心悸？上面介紹了壹些食物。這些食物可以緩解心慌氣短，改善煩躁不安，失眠多夢，提高體質。試試這樣的健康食品，對妳的健康有幫助。試試這些配料。