妳應該只關註睡眠。如果其他事情和妳認為重要的事情沒有被耽誤，那就不是心理疾病。
其實妳說的癥狀和我以前的太像了，樓上的心理暗示也很重要。另外，我來告訴妳我是怎麽改掉睡前拖延的壞習慣的:
壹、充分認識晚睡對身體的危害。下載聽著名論壇曲立明講的《黃帝內經》視頻，妳就知道在家不睡覺對身體的巨大危害(23: 00到1)。也許年輕的時候看不出來，但是老了就會生病。只有健康，才能心理健康。她介紹的簡單易行的養生方法也會對妳的身體有好處。
第二，用手機設置很多鬧鐘，睡前0到2小時開始提醒妳洗漱整理，更直觀有效。我把我的鬧鐘給妳參考壹下:9: 00鬧鐘關電腦，9: 30鬧鐘開始洗漱，10: 00鬧鐘開始泡腳半小時(可以促進睡眠，不會引起失眠)。可能很搞笑，但是對於自制力弱的我來說，它們真的很重要。別人嘲笑我。鬧鐘不是用來提醒我起床的，而是提醒我睡覺的。
第三，把白天應該做的事情做完，這樣晚上就不會有我睡覺前壹定要做什麽事情的想法，才不會浪費今天。
跟著我的步驟試試吧。對我真的很管用。壹定要先看看曲立明的《黃帝內經》，這樣才能保證它能加強妳的心理暗示。我過去常常熬夜。我沒有熬夜，我沒有睡覺！早上5點和8點，直到別人醒來我才開始睡覺。聽了她的話，我被嚇得早睡早起。
祝身體健康，早睡早起！