天氣越冷,妳越應該喝水。多喝水有利於氧氣的供應,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。所以,冬天不要等到口渴了才喝水,尤其是體力消耗大的人。另外,冬天宜喝溫開水,起床後、睡前堅持喝壹杯白開水。
吃壹些溫性食物,如羊肉、牛肉等肉類,也要多吃壹些對腎臟有益的食物,如腰果、芡實、山藥、銀杏、核桃等。此外,黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。也應該多吃。它們不僅能滋養腎氣,還能抵禦寒冷,潤肺生津。
多吃富含維生素C的食物,也就是鮮棗和獼猴桃。研究表明,大量服用維生素C可顯著降低因寒冷引起的直腸溫度下降,並可緩解腎上腺的過度應激反應,增強機體對寒冷的耐受力。柿子椒、番茄等深色蔬菜,柑橘、檸檬等水果也富含維生素c。