首先，鍛煉身體。這項運動其實可以在很大程度上幫助妳提高身體素質。在打乒乓球的過程中，妳也需要在場地中不斷移動。可能很多人覺得乒乓球很簡單，但是雖然看起來很簡單，但是乒乓球對大家還是很有幫助的。在這個過程中可以鍛煉手部肌肉和腿部肌肉，所以邊肖覺得打乒乓球對大家的身體還是很有好處的。孩子也可以練乒乓球，老人也會打乒乓球。
第二，可以鍛煉意誌。體育的訓練其實很枯燥，乒乓球也是很枯燥的運動。如果妳想打好乒乓球，那麽妳肯定需要在背後下功夫。邊肖覺得自學的可能性比較小。如果妳非常喜歡這項運動，邊肖建議妳找壹位專業教練。在教練的指導下，妳可以進步很快，改變自己的弱點。所以在打乒乓球的過程中，也可以鍛煉自己的意誌，因為很多人可能會半途而廢。只要堅持下去，就會發現很大的變化。
第三，可以鍛煉視力。如果妳覺得妳的註意力不集中，或者妳非常容易受外部環境的影響，那麽邊肖建議每個人都打乒乓球。因為在打乒乓球的過程中，妳需要高度集中註意力，而在這個過程中，妳必須關註自己的球，所以妳的眼睛需要不停地移動，這樣可以鍛煉妳的視力。