跳繩是壹種非常有效的有氧運動，30分鐘可以消耗400卡熱量。這是壹項非常受歡迎的健身運動。跳繩的種類很多，有簡單的，也有復雜的，特別適合冬天這樣的低溫季節。跳繩的優點是耗時少，耗能高。
2.比克拉姆瑜伽
由於其良好的溫度保證，比克拉姆瑜伽也有助於減肥，是冬季運動最安全的選擇。但是冬天過多的熱瑜伽減肥，會造成水分流失過多，容易導致體質下降。專家建議比克拉姆瑜伽每周減肥不要超過三次，也不要減肥太多。保持適當的體脂率，有助於禦寒，抵禦突發疾病。
比克拉姆瑜伽主要設置在冬季，讓人們在良好的環境中鍛煉。壹般瑜伽室以室溫為主，而比克拉姆瑜伽則是將室溫調到30℃左右，和夏天差不多。這樣可以有效的排除冬季體內的毒素，同時在這個溫度下，人體的肌肉和韌帶更加靈活，人在運動時受傷的可能性更小。
另外，冬天練瑜伽的時候，容易拉傷。這是因為妳在開始瑜伽前往往熱身不夠，或者熱身速度太慢，導致部分肌肉韌帶沒有打開，容易造成扭傷和拉傷。達到全身微熱微汗的效果，再做其他運動。為了避寒，有些人在室內練習時會關閉門窗，但瑜伽練習講究調息。室內練習時建議保持適當的空氣流通，只要沒有冷風直接吹在身上即可。用毯子遮住背部或靜坐，包裹手腳，避免寒氣入侵。
3.泡溫泉
泡溫泉可以促進身體的血液循環，血液將更多的氧氣和營養輸送到身體各個部位。溫泉水中的天然礦物質和其他營養物質對皮膚和神經疼痛有舒緩作用，泡溫泉的皮膚更健康。