驚嚇期間，要註意飲食清淡。因此，我們需要多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等。，從而增強我們的體質，抵禦病菌的入侵。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
具體來說，飲食要根據個人體質適當加強。比如對於身體偏瘦的人，低溫潮熱，口幹唇紅，手腳發熱，經常煩躁，失眠，小便黃少，比較喜歡冷飲的人。這個時候要選擇清淡的食物來調理。如:蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、魚、蝦、海參、鴨、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、銀耳、薺菜、蓮藕、枸杞、冬蟲夏草，少吃辛辣刺激性食物，忌油膩。
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