每天早上吃壹點泡好的燕麥片，最好用牛奶加熱，味道會更鮮美，更香，可以增加膳食纖維的攝入，在補充營養的同時幫助腸道通暢。
豆漿
(母雞的)蛋
每天壹個煎蛋或煮雞蛋，可以補充優質蛋白質，幫助妳修復皮膚、頭發、牙齒等身體組織，還可以促進孩子的大腦發育。