2、少吃鹹的食物，幫助腎臟排水。腎臟可以排水和除濕。人體攝入的鹽主要通過腎臟排出體外。當鹽分過多或腎臟疾病時，體內過多的水分不能及時排出，容易導致水腫。如果沒有明顯的過度出汗，那麽就要註意低鹽飲食，尤其是中老年人。鹽的攝入量要比普通人少，腎病患者要嚴格控制鹽的攝入量。
3、刮痧祛濕。刮痧拔罐雖然不是祛濕的主要方法，但也可以適當使用。人體的背部通常容易受到風和寒冷的影響。如果刮背，可以大大提高毛細血管的活性，更有利於身體散熱祛濕。刮痧可以擴張到人體毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環。經常刮痧可以調節體內月經量，緩解疲勞，祛濕，提高機體免疫力。
4.祛濕的關鍵是食療。我們可以選擇多吃壹些健脾利濕的食物來排除體內的濕氣。比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、紅豆等食物。莧菜莖性涼味甘，含鈣豐富，易被人體吸收。還具有清熱利濕、補血止血的功效。扁豆有健脾益氣、祛濕滋補的功效。薏米也是祛濕的佳品，具有利尿消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，特別容易被人體消化吸收。