②幹梳:用手指梳理頭發，從前發際線向後梳至後發際線，到達風府穴、風池穴。③耳部保健:雙手用力搓熱，按壓耳前的聽宮穴，然後將小指伸入耳道內到達聽宮穴，順時針扭動，可增強聽力，使雙耳明亮清晰，消除耳鳴。
④按摩鼻子:從鼻子兩側的項英穴(肺經主穴)開始，向上至內眼角的謎穴，至唐寅穴，再到達兩側眉上的促珠穴-俞窯穴-四柱孔-太陽穴。
⑤用眼睛看遠處，然後慢慢收回，反復做36次，使眼睛明亮。⑥沐浴法:搓手洗臉。麻木到面癱，面部麻木，口眼歪斜。
⑦揉腳:揉腳底湧泉穴可緩解各種疾病的癥狀，如心絞痛、失眠、高血壓、呼吸系統疾病等。
⑧推腹:仰臥位，全身放松，從心窩(胃)向下推。可以單手交替下推，也可以雙手重疊下推，直至到達小腹。比如便秘可以繞肚臍順時針推，每次100次，排便時逆時針推。
⑨拍腿拍臂:自上而下，內外拍揉(因為外面是陽明經，裏面多為陰經)。
⑩提肛(閉肛動作):坐下即可，對腎經有很好的療效。