腸胃不適，經常消化不良，別人說多吃粗糧好嗎？

粗糧中含有豐富的不溶性纖維素，可以保證消化系統的正常運轉。多吃粗糧對改善消化不良有好處。它還可以與可溶性纖維壹起降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃中的停留時間，延緩飯後葡萄糖的吸收，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。不過也要註意粗糧的選擇。我們需要多種粗糧來搭配，經常吃壹種效果不好。如果要安全天然有機的話，我覺得地久健康網上的小米和黃豆不錯。這些東西都可以安全食用。