過度的寒冷刺激會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引發高血壓、腦出血、血管神經性頭痛、感冒、面癱等疾病。保健要點:避免冷風直吹，出門戴能遮住額頭的帽子，風力大時不要在風中行走，側身行走，用手或前臂保護頭部。每天梳理頭發，用手指沿著大腦中線，然後攤開手指大面積梳理整個頭部，順時針逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，通暢血液，增強頭部的防寒功能；雙手搓熱，用手掌按壓面部促進血液循環，或用拇指和食指沿耳廓自上而下搓耳朵，搓紅搓熱為度。
2、轉腰補腎壯陽。
中醫認為，寒為陰邪，易傷楊琪。人的陽氣根源於腎，所以寒邪最容易傷腎陽。養生保健要點:腎主氣，冬季人不可偷懶，少運動。老朋友不要因為天氣冷而呆在室內，要堅持晨練和晚練，提高抗病能力。冬天要加強背部保暖，中午外面有陽光的時候出去走走，有助於腎陽上升。平時腎俞穴推得多，位於第二腰椎棘突下側，開度1.5寸，可使腎氣充盈，提高抗寒能力。腰部是腎的房子。每天在室內多轉腰，雙手叉腰，大拇指放在腰眼上，四指在前，順時針逆時針轉36次，轉的時候要到位。