？夏天吃油膩、辛辣的食物，容易損傷脾胃，引起癤子；甜食過多容易導致肥胖、高血脂，甚至糖尿病；飲食過鹹容易引起血壓異常或升高，嚴重時可引起腦血管功能障礙。熏制和油炸制品應謹慎食用或不食用，以免留下致癌隱患。光和素食不壹樣。壹味吃素會造成營養不均衡，所以要葷素搭配，保證營養均衡。
夏天經常出汗，然後流失的鹽和鉀離子成倍增加，體內就會酸多堿少。要維持正常的PH值，必須多吃堿性食物，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、杏、海帶等。，不僅有利於體內酸堿平衡，還有助於祛濕、防暑、消除疲勞、提神醒腦。
？夏季人體最重要的飲食是水，而我們日常生活中承擔這壹重任的正是茶，茶中富含鉀。這是緩解疲勞的根本，而且在喝接近體溫的茶時，水分子可以整齊快速地進入腸壁，所以我覺得很渴。
？有些營養素如果嚴重缺乏，癥狀不好，補充起來就困難多了。所以不能偏食、挑食，不能忽視營養的均衡搭配，要註意雜食，保證各種營養素的均衡攝入。