八段錦，現在多用於養生練拳，壹般有八招。練習八段位金燦可以大大改善身體的各個部位，達到健康長壽的效果。八段錦功法以形意引神。我在之前的問答裏已經詳細討論過了，這裏就不多說了。通過長期的練習，我的頸椎腰椎問題得到了很好的改善。但真正做到的事情是沒有止境的，這和太極傳裏的差不多。所以打太極相比打八段錦，更容易上手，更容易堅持，更容易學習，更容易堅持，對身體更直接。練文八段錦、武八段錦、人生八段錦大概需要45分鐘。每天有時間就練壹次八段錦，然後慢跑，力量，柔韌性，平衡。通過十幾年的科學、適度、適宜的鍛煉，收獲如下。
經絡的通暢可以改善身體的亞健康，所以八段錦會對身體的健康有益。長壽是由多種因素構成的，僅靠八段錦來達到健康長壽有點牽強。但可以肯定的是，它是健康長壽的有利因素，比什麽都沒有好得多。