如果是上班族，每周最好多吃胡蘿蔔，可以補充體內的維生素。如果覺得壓力太大，可以吃幾顆鮮棗，可以緩解精神，放松心情。吸煙是壹個非常壞的習慣。能戒就戒，實在不行就盡量少抽。
吃的時候可以適當增加大蔥、菠菜、水果，有助於降低心血管疾病的發病率。要保持身體健康，肌肉鍛煉是最有效的方法。肌肉運動包括耐力運動、力量運動和速度運動。
如果人到中年還能保持良好的柔韌性，那麽很多人的健康都會得到很大的促進。但需要註意的是，不要做單壹運動，超負荷會引起心肌肥大、缺血等。所以要盡量在很多部位采取不同的運動方式，與力量、有氧運動相結合，才能達到最佳效果。
健康專家建議，男人到了40歲，壹定不能隨便吃喝，要盡量避免熬夜。良好的睡眠環境有利於身體疲勞的恢復。中年男性的健康在逐漸下降，不像年輕人，在極度疲勞的狀態下睡覺會有所緩解。在這個時期，有規律的生活環境更為重要。