1，保形呼吸
很多拳手在練拳時提倡“自然呼吸”，認為刻意追求會導致跑偏。筆者認為，掌握呼吸可以起到有氧體育鍛煉加強血液循環、去舊吸新、加速新陳代謝的作用。太極拳呼吸法可以改善心肺功能，增加肺活量，增強人體的呼吸功能，達到祛病強身的效果。
拳擊練習者只要遵守“深、長、細、勻”的呼吸原則，掌握“開、升、彎”時的深呼氣和“收、落、落、伸”時的深吸氣，就不會出現偏差，就能更好地保護身體健康，強身健體。
2、連續
古人雲:“流水不腐，家徒四壁不噬。”太極拳和其他運動最大的區別就是動作的連續性。即使是壹個動作，也需要“不動，不動，手動，腰動，腳動，眼動”。
生命在於運動，太極拳之所以能強身健體，是因為太極拳運動負荷無止境的規律。
3.集中（註意力）
有些拳手在打拳時喜歡隨意談笑，思緒散亂。他們打不好拳擊，也不會健身。打拳的時候，意念集中在動作上，拳會到點子上，大腦皮層得到最大的休息。之後，妳會覺得自己像壹個春風，精力充沛，輕松愉快，久而久之，妳就會健康強壯。
4、意圖不硬
中醫病理學:“人的病在於氣血凝滯。因此，太極拳學習者在練拳時要經常檢查自己是否僵硬、發力是否笨拙，是否輕松、輕盈、自然，操作是否自如。
用力過度，就會出現肌肉酸痛、韌帶勞損、關節疼痛，導致中醫所說的:“氣血運行緩慢停滯，經絡不通。”這就是疾病的起源。拳擊練習者要註意“意不硬”的規律，慢而柔，才有可能養生強身。