六字公式是壹種呼吸法。它通過“回”、“哈”、“胡”、“吹”、“Xi”等六個字的不同發音模式，影響不同臟腑經絡的氣血運行。準備時雙腳打開，與肩同寬，頭頸部挺直，胸背部挺直，腰臀部放松，膝蓋微彎，身體放松，呼吸自然。
呼吸法:沿腹部呼吸，先呼吸後吸氣，呼喚時念詞，提肛同時縮腎，重心移至腳跟。每個單詞讀六遍後，調整壹次呼吸，休息壹下，恢復自然。
六字決策簡介:
六字方子，即六字方子養生法，是中國古代流傳下來的養生方法，也就是呼吸法。其最大的特點是隨著人年齡的增長，強化人體內部組織功能，充分誘導和調動臟腑抵禦疾病侵襲的潛在能力，防止早衰。
歷代文獻對此多有論述，秦漢《呂春秋》中就有引導呼吸治病的論述。《莊子·刻意》壹文說:“吹壹口氣，去舊推新，擔百鳥之路伸，只為長生。
到了明代，正統道教西藏洞天神系引用太上老君的養生之道，更加具體。書上說:“虛”字主肺，肺與五臟相通。當妳有風時，妳的鼻子被堵住了。如果妳有疾病，妳可以通過嘔吐來治療。
哦，字，心，心與舌相連，心熱舌燥，病以吐治。呼字，呼脾，脾與唇相連，脾熱，即唇焦。如果妳有疾病，妳可以通過呼氣來治療。噓字，噓主肝，肝與目相連。論肝火旺盛，目赤，若有疾病，則以噓寒問暖，嘔吐為治。嬉皮士主宰三焦，妳得了病，吐出來就能治。
參考以上內容:百度百科-六字決定