1，糙米湯
米湯對腹瀉非常有益，可以有效治療常見的腹瀉癥狀。
2.多喝水
很多人覺得拉肚子的時候應該少喝水，其實不是，因為拉肚子會把體內的大量水分排出體外，導致人體缺乏水分。這時候要多喝水，補充體內流失的水分，保證身體的正常運轉。
3.石斛粥
養生粥，益胃生津，養胃清熱。
材料:石斛8克，粳米30克，冰糖適量。
做法:先取鐵皮石斛4克(約8片)，加適量水煎煮半小時，取汁去渣，再將粳米、冰糖與藥汁同煮，煮粥。
然後建議腸胃不好的人長期調理，可以喝德福腸胃寶珍清理腸胃毒素，調理腸胃。
4.清湯面
腹瀉需要吃壹些容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營養豐富，容易消化吸收，所以對於拉肚子的人來說，吃面條是個不錯的選擇。但是，對於腹瀉的人來說，不要吃太油膩的面條。如果太油膩，會增加腸胃負擔，清湯面最好。