壹:按摩耳朵和頭部。
早上起床後，我們做的第壹件事就是按摩耳朵和頭部。我們需要知道的是，我們的耳朵其實密密麻麻布滿了很多穴位。如果我們經常用手按摩耳朵，很可能會改善我們的耳鳴，並有效地調節我們的肝臟。按摩頭部可以加速我們的血液循環，提高我們的新陳代謝，它可以疏通經絡，治療失眠。
二:按摩背部和腿部肌肉。
要知道很多人都有這種體寒的癥狀，而如果我們早上起床後用手和手掌互相摩擦，就會用手掌按摩我們的下背部，直到手心發燙。那麽它不僅可以疏通經絡，還可以讓我們全身迅速升溫，是壹種非常好的祛寒方法。還有，可以打小腿。要知道，無論是活血還是疏通經絡，都可以通過捶打小腿來實現。
三:踮起腳尖
千萬不要小看腳尖的作用，它不僅可以鍛煉我們腳踝和小腿的肌肉。而且可以有效預防靜脈曲張，可以鞏固我們踝關節的穩定性。踮腳是中醫養生中非常重要的壹個動作。踮起腳尖時，雙腳要分開與肩同寬然後自然放松，慢慢擡起腳跟再放下。這個動作重復幾次就可以了。