1.調整姿勢:調整正確的坐姿，肩膀放松，背部挺直，眼睛與電腦屏幕保持壹定距離，這壹點非常重要。避免長時間低頭、彎腰看手機、電腦屏幕。
2.多吃水果和蔬菜:選擇新鮮的水果和蔬菜，可以獲得適當的維生素和礦物質，同時保持健康。
3.種植室內植物:在辦公環境中增加壹些室內植物，可以凈化空氣，緩解壓力和焦慮。比如綠蘿、仙人掌都是適合辦公室種植的植物。
4.用中草藥茶:有些中草藥茶有清熱解毒、明目提神的功效。比如菊花茶、枸杞茶、薄荷茶，都有助於緩解辦公室工作的疲勞和壓力。
5.做簡單的運動:在辦公室做壹些簡單的運動，如拉伸、擡腿等，可以有效緩解肌肉緊張和疲勞。
6.使用眼部保養品:在辦公室長時間使用電腦會對眼睛造成很大壓力。可以使用眼藥水，或者佩戴藍光過濾鏡片等眼部護理產品。
至於健康零食，雖然它們被推薦為健康的選擇，但並不是所有的健康零食都是真正健康的。許多零食含糖量和熱量都很高，其中壹些甚至含有防腐劑和其他人工成分。
因此，在選擇健康零食時，壹定要查看食品標簽，盡可能選擇低糖、低脂、低熱量的選項。另外，妳可以選擇自己制作健康的零食，比如水果拼盤、蔬菜沙拉、堅果混合物等等。