1.早上喝參雞湯之類的鹽水。如果人體出汗多，體內部分鈉離子和鉀離子可丟失，導致低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常是通過多喝淡鹽水和含鉀量高的食物和飲料。早上喝壹杯淡鹽水，能很快被身體吸收，可以稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化。
2、早上喝淡鹽水也是預防習慣性便秘和保健的好方法。大量運動後喝鹽水，有利於補充大量出汗丟失的鈉，維持體內電解質平衡。早上起來也可以喝。冬天天氣幹燥，經常讓人上火，便秘，消化不良。
3.對於低血壓患者，早起後喝淡鹽水可以預防低血壓和低血壓引起的暈厥。
4.有口腔疾病的人，可以早點喝淡鹽水殺菌。
喝鹽水時要註意:
1，民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、高血壓的人不宜飲酒，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。所以鹽水的濃度要低，100 ml水中含鹽量不能超過0.9 g。
3、腎炎患者不宜飲酒，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好用白開水代替，以免增加腎臟和心臟的負擔。
4.壹般來說，人體內是不缺鈉的。如果每天早上喝壹杯淡鹽水，長期空腹補鈉，身體會長期攝入鈉，導致體內鈉含量過高，引發高血壓、腎炎等疾病。