首先是用手掌摩擦腳底。腳底中間的穴位是湧泉穴，經常按摩可以補腎，疏通十二經脈。能擴張血管，促進皮膚血液循環，加速毒素排出，降低血液粘稠度，激活腎經氣血，強身健體，延年益壽，清熱行氣，緩解和輔助治療神經衰弱，緩解和輔助治療頭痛。
其次，清潔腋窩可以防治心腦血管疾病。擦洗時我們可以摸到腋下的“極泉穴”。根據中醫理論，定期按摩雞泉穴對緩解心腦血管疾病及其後遺癥具有重要作用。預防和治療肋間神經痛和其他神經系統疾病，包括肩周炎。預防和治療肋間神經痛和其他神經系統疾病，包括肩周炎。有效改善身體的血液供應，刺激淋巴，提高心肺功能，增加食欲，提高消化能力。
最後，清潔小腿有助於加速脂肪燃燒，達到減肥的目的。每天洗澡的時候揉揉小腿，可以加速體溫的升高，提高身體新陳代謝，幫助我們有效燃燒脂肪。揉小腿的時候，用稍微疼但是舒服的力去揉。小腿硬的人，慢慢揉，不要太用力。