足底筋膜炎的理療方法有理療、按摩、熱敷、拉伸、運動等。物理治療包括冷敷、超聲波、電療、激光治療，可以止痛消炎，促進足底筋膜愈合。按摩和熱敷可以放松足部肌肉，增加血液流動，緩解疼痛和僵硬。足底拉伸和鍛煉有助於恢復足部的靈活性和力量，促進足底筋膜的適應性變化。
預防足底筋膜炎的方法包括穿合適的鞋，避免站立或行走時間過長，不穿高跟鞋或鞋底薄的鞋，堅持足底拉伸和鍛煉，控制體重，避免劇烈運動。此外，如遇足底疼痛不適，應及時進行理療和休息，以免加重癥狀。預防足底筋膜炎的關鍵是保持足部的健康和適應性，以減少足部受壓和受傷的機會。