燕麥片
對於膽固醇高的朋友，這個時候首先要註意飲食的選擇。這個時候吃點燕麥是有好處的。燕麥中主要破壞膽固醇的物質叫“β-聚葡萄糖”，是壹種可溶性纖維，能阻礙膽固醇的產生和吸收。研究發現，每天只吃三分之二杯幹燕麥片，可以降低膽固醇16%，可以幫助我們解決膽固醇高的問題。
魚
在平時，我們吃壹些魚也是壹個不錯的選擇，對於解決膽固醇高的問題也是非常有益的。如果我們想吃肉但又害怕膽固醇升高，吃魚是個不錯的選擇。因為魚中含有的脂肪酸對心臟非常好。而且，脂肪酸可以降低血壓，甘油三酯，預防中風，對我們的健康有好處，可以幫助解決高膽固醇的問題。
韭菜
同時，我們可以吃韭菜，這是壹種非常健康的蔬菜。除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A和C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。同時，吃韭菜還可以排除腸道內過多的營養物質，包括多余的脂肪，有利於我們解決膽固醇高的問題。大家可以通過吃韭菜來幫助。
上面介紹的食物都很不錯。對於膽固醇高的朋友，平時要經常吃這些食物，對身體有幫助。堅持吃還可以保護心血管健康，幫助我們解決膽固醇高的問題，這是養生過程中不可錯過的。