讓自己好好睡壹覺
良好的睡眠質量比睡眠時間的長短更重要。幾步能讓妳睡得更香甜:1)先把床整理好，讓被子和枕頭保持最舒適的狀態。2)以最自然舒適的姿勢躺下。3)平躺後，深呼吸幾次，讓自己放松。然後用妳的感覺從頭到腳掃描壹下，看看哪個部位緊，然後盡量放松。4)如果還在想著工作，可以用算利息的方法。當妳想象自己在呼吸時，吐出負面情緒，然後吸入正能量，來回呼吸幾次，直到表情平靜。5)全身心放松，逐漸入睡。
工作和娛樂。
如果只是埋頭工作，很容易缺乏熱情。妳不妨放松壹下。準備壹個剪貼簿，收集漫畫、稻水謠等幽默素材。，並且每天時不時拿出來讓自己笑幾聲。也可以培養壹些工作之外的興趣。沒有娛樂，很難讓自己振作起來。
吃飯的時候關掉電視。
研究兒童肥胖和觀看習慣的學者發現，吃飯時看電視通常會導致肥胖，而且會使看電視的時間延長多達70分鐘。所以，無論大人還是小孩，吃飯時最好關掉電視，專心吃飯，享受桌上的食物。
將自然帶入室內
聽聽雨中落葉的聲音，或者看看水裏的魚，都能給人壹種平和、安心的心境。專家指出，與自然結合的感覺可以減輕壓力。在家或辦公室種盆栽，或者養壹盆魚，都是不錯的建議。