首先要學會飯後1小時內散步，因為散步可以促進腸胃的循環，改善我們的呼吸系統，促進血液的循環。當我們出去散步時，我們應該先做壹個簡單的熱身運動。比如拉伸，手臂走路的姿勢也很重要。妳應該慢慢走，不要太快，也不要走太久，超過壹個小時。
其次，要學會養生，晚上9點泡腳的習慣，因為上學後得不到鍛煉，所以泡腳壹次會促進體內血液循環，有助於緩解緊張的情緒，通過泡腳會徹底放松，但泡腳的時間不宜過長，20分鐘左右即可。
第三，睡前壹個半小時要洗澡，洗澡前喝壹杯溫水。但是當我們洗澡時，我們不應該把它洗得太熱。如果長時間容易造成缺氧缺血，溫度不宜過高，最好在40度左右。40℃的溫水最容易消除疲勞。完全沒有必要天天洗澡，否則只會傷害甚至老化皮膚。
第四，吃完飯不要馬上刷牙，以為這樣對牙齒好。事實上，如果我們馬上刷牙，對我們的牙齒是有害的。如果我們過早刷牙，很容易導致牙齒不健康。飯後刷牙最好半小時。