如何按摩小腿:首先按摩最發達的小腿肌肉和腓腸肌3分鐘，通過不斷捏壓使小腿放松。另外，繼續上述手法左右扭動小腿肌肉，從腳踝到膝蓋不斷變換方向和位置，每條腿持續3分鐘。其次，雙手握住小腿的大拇指，小腿前方的腿骨向下壓，由上至下按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要加大肌肉按摩的力度。按摩每條腿3分鐘。最後，將拇指放在膝蓋上，雙手托住大腿內側及其周圍肌肉豐富的部位，邊壓邊屈膝，每條腿各持2分鐘。這樣可以按摩小腿，達到放松肌肉、促進循環、消除水腫、燃燒脂肪的效果。腿部按摩主要是疏通小腿以上的三條經絡，分別位於小腿內側的足少陰腎經、小腿後側的足太陽膀胱經和小腿外側的足少陽膽經。按摩要順著靜脈血回流的方向從腳踝到膝蓋，這樣可以促進下肢血液循環，逐漸減少靜脈血堵塞。按摩前，在小腿上塗抹適量的活化油，用拇指和手指捏住小腿皮膚，慢慢向上推，以局部有酸痛感為宜，每條經絡推3 ~ 5分鐘。然後按摩小腿上的委中穴、三陰交穴、太溪穴五分鐘。
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