腎虛對於廣大男性來說，其實是壹件很丟人的事情。腎虛的話，壹般男性很難開口，想在家養腎。我總結了壹些在家健身的方法，供參考。
2、按摩養腎，兩手掌搓至掌心發熱後，放在腰部，掌心對著皮膚，腰部上下按摩至感覺發熱。
3、睡眠養腎，充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。
4.多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等。這些食物可以補腎。除上述方法外，巴子補腎膠囊也可用於補腎。藥用成分包括菟絲子、枸杞、五味子、蛇床子、金櫻子、露比、韭菜、白菜、川烏、苦楝八種藥物，鹿茸、海馬兩種動物藥，人參，在補腎益精的同時還能調節陰陽平衡。這些方法對於在家養腎的人來說很實用。