混元素睡眠是來自道教的傳統養生方法，混元素睡眠的最佳時間是每晚壹小時。
混躺的具體做法是腳心相對，腿如環，只是手的部位不同，雙手重疊或輕輕交叉放在頭上，掌心朝向頭頂。上兩臂形成壹個圓圈，可以使腎氣不去生殖器，而是拉深到杯中間；小腿形成壹個圈，有利於氣血沿腿向全身循環。
混合元素臥姿是回陽臥姿的高級姿勢。壹般練完回陽臥壹個月就可以練混元臥了。