蓮子肉味潤而平，蓮心味苦而寒，都有養生安神的功效。《中醫大辭典》宣稱能治“不眠之夜，多夢”。研究表明，蓮子中含有蓮心堿、蘆丁等成分，具有鎮靜作用，能促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。睡前可以用水炒蓮子，加壹點鹽或者用糖煮蓮子。桑葚:其味甘寒，能養血滋陰，補益肝腎。時常