每天保證兩升水，可以通過尿液排出大量毒素，減輕腎臟負擔。喝水也有註意的最佳時間。早上起床時喝水，不僅能給身體補充足夠的水分，還能促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時候，要多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時候。此時及時補充水分，可以促進人體恢復免疫系統，再生細胞等生理功能。
纖維食品
纖維類食物有排毒的作用，多吃有助於排除體內堆積的有毒物質。其作用原理是，有毒物質在被小腸吸收之前，可以附著在纖維食物上，隨糞便排出體外，從而減少毒素的累積作用。常見的纖維性食物包括糙米、蔬菜和水果。
讓身體多出汗。
出汗是人體排毒的重要手段之壹，但冬天人的運動量要少得多。怎樣才能保證正常出汗？洗澡時，選擇天然絲漿制成的搓澡巾。通過這種摩擦，可以去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。
桑拿浴
有條件的話，壹周洗壹次桑拿，可以加快新陳代謝，起到排毒養顏的作用。桑拿前喝壹杯水有助於加速排毒。桑拿時多喝水可以讓排毒效果更好。
燕麥
燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘有很好的輔助作用。經常使用可以促進大便含水量的增加，起到通便的作用。並且燕麥中含有的大量纖維素可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，起到通便排毒的作用。