夏季的是陽氣最盛的季節。養生要符合陽氣外盛的特點，註意保護陽氣，保證每天午睡半小時左右，讓自己整個下午都有良好的精神狀態。年老體弱者應早睡早起，每天盡量保持7小時睡眠。
2.飲食清淡，多吃？苦？
早晚喝粥不僅能解渴，還能滋補身體。蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和水果適合各種體質的人；虛寒體質的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒性水果。苦味食物除了飲食清淡外，還有祛燥濕、清涼解暑、增進食欲等作用。，並且還可以多吃壹些苦味的蔬菜，比如苦瓜、香菜等。
3.調整呼吸，整理心情
夏季的高溫容易使人煩躁或疲勞，所以精神調理很重要。
夏天，妳要開朗，開朗，心胸寬廣，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。
避免情緒大起大落，為小事發脾氣，以免加重甚至誘發心臟病。
4.選擇清晨或傍晚天氣涼爽的時候。
夏季運動最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，場地應選擇在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、慢跑、太極拳和廣播操是最好的鍛煉項目。
如果運動過度，就會大汗淋漓，出汗過多，不僅會傷害殷琦，也會損傷楊琪，還容易中暑。
運動時出汗過多，可適當喝淡鹽開水或綠豆鹵水湯。壹定要喝幾口，停壹會兒。壹次不要喝太多，特別是不要喝很多冷飲，以免胃腸痙攣，甚至引起胃痛。