核桃是健腦食品，是改善睡眠質量的最佳食品。每晚睡前吃幾個核桃，可以安神增智，平喘。
面包
早餐吃面包，晚上睡覺前可以吃面包。如果妳睡不著，妳可以考慮咬壹片面包，吃面包來平靜妳的情緒，然後妳就可以很容易入睡。
棗
不言而喻，大家都知道吃棗養生。紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
葵花籽
晚上有空可以吃葵花籽。葵花籽含有亞油酸和多種氨基酸。鉀、維生素和其他營養物質。葵花籽富含維生素B2，可以調節腦細胞的新陳代謝，抑制神經中樞。每天晚上吃壹把葵花籽，有助於睡眠。
食醋
雖然醋是生活中的調味品，但是醋也可以提高睡眠質量。失眠的人可以用壹勺醋拌溫水慢慢服用。酒後冥想閉眼，很快就能入睡。