坦白說，餐桌上的大部分食物都不適合腸道不好的人。至於餐廳的菜還是外賣，對腸道不好的人影響更大。最健康的食物其實是蔬菜，最健康的吃法是煮或者炒，但是味道要清淡。如油、鹽、胡椒、醬油等。，應少放以免刺激腸道。
如果腸道不好，除了要避免上面提到的飲食，還要學會滋養腸胃。比如盡量少吃，晚飯少吃，早睡可以養腸。此外，小米粥和白米粥是養胃潤腸的較好食物。水果和堅果也可以作為輔助“食物”，減少過多的油脂和肉類攝入。以上都可以減少飲食對身體的傷害，同時也可以慢慢培養和恢復身體。
腸道不好的人，註意飲食習慣，調整飲食結構，確實可以止住對身體的傷害，也有利於身體的恢復。但關鍵在於持之以恒的堅持，不是三天打魚兩天曬網。食療本身就是壹個長期漸進的過程才能看到明顯的效果。如果不能長期堅持，往往達不到“食療效果”。所以，堅持本身才是最重要的。