有氧減肥運動
首先，我們把腿張開比肩膀寬壹點，保持背部挺直，手肘彎曲30度放在胸前，掌心向內，手放在胸前，開始重復20到50次，壹周四次左右，但是這種有氧運動不建議身體素質差的女生做，因為有氧運動是有技巧的，對身體的柔韌性和柔韌性要求很高。
停止
手肘保持90度，雙手握拳，背部挺直，雙腿快速行走。但是不要跑，繼續快走。可以選擇跑步機。跑步機可以保持妳快走的頻率。快走坡道比平路高，可以增強減肥效果。每天堅持快走半小時以上。
騎自行車
騎自行車可以減少腿部的脂肪，尤其是大腿的脂肪。如果沒有自行車，也可以在瑜伽墊上做。背靠瑜伽墊躺下，雙腿做單車運動。每次重復這個動作三分鐘，然後休息30秒，重復這組動作三次，可以有效減少腿部的脂肪。
綜上所述，想要減肥，就不能偷懶。如果妳想動起來，堅持下去，壹定可以獲得傲人的身材，成為更好的自己。