1，應該是清淡飲食
限制鹽的攝入量，每天的鹽量在6克以下。因為更年期往往容易發生高血壓和動脈硬化，而鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多會加重心臟負擔，增加血液粘稠度，從而使血壓升高。
2、糖不宜多吃。
吃太多的糖會導致肥胖。可以多吃壹些復雜的碳水化合物，比如澱粉、小米。
3.低脂肪飲食
限制動物脂肪和膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好吃植物油，比如玉米油、大豆油、花生油。
4、適量的蛋白質
隨著更年期性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。所以飲食上要選擇優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、禽、豆制品等。
5.多吃新鮮的綠色蔬菜和水果。
特別是富含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素的蔬菜和水果，如大白菜、芹菜、大棗、山楂等，可以增加血管的韌性，促進血液膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化和冠心病。