當然要快。
我壹會兒要去上班和上學。我不是營養專家，對營養學壹無所知。以我個人為例。我從不不吃早餐。我早上起床有三件事要做:洗臉、刷牙和吃早餐。我平時沒事做。我更經常在家做早餐。我最喜歡的食物是西紅柿雞蛋面，少湯面，少面條，還有壹些主食，比如饅頭，餡餅。我覺得這個不錯，營養又經濟。。
個人推薦食譜:壹份酸奶，壹個雞蛋，壹個涼菜，壹碗粥，壹個蘋果或者壹個橘子。
早餐在壹天的營養中起著重要的作用，每天30%的能量消耗由早餐提供。早餐最好有以下三個原則。首先，妳應該吃碳水化合物來補充足夠的能量。二是營養全面的均衡飲食；第三是補充維生素，早餐攝入的吸收率最高。
要早點提高營養價值，隔夜食用，每天精神飽滿的開始工作，吃什麽看自己的口味和感覺。別人的引導不適合觀念，往往不適應妳的健康！為了解決早餐的問題，營養專家做了壹個膳食金字塔，第壹層是谷物澱粉，第二層是水果蔬菜，第三層是肉類或牛奶。最高的塔尖是脂肪。只吃兩種早餐不合理，三種早餐意味著早餐更合理，四種早餐都意味著營養均衡。特別是油只能占早餐的10%。
營養為主，可以吃壹些牛奶、豆漿、麥片、面包、雞蛋、包子、面條、蔥油餅等。，並加以註意。有些水果，比如蘋果、香蕉，或者黃瓜、西紅柿都是不錯的選擇，對身體有好處，就是有主食，有添加的vC。朋友們，說說還有哪些食物更有利於身體健康？