富含維生素a的食物
富含維生素A的食物可以幫助我們緩解皮膚幹燥和眼睛幹澀的問題。此外，β胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A。補充維生素A可以適當吃壹些肝、腎和富含脂肪的海魚。富含β胡蘿蔔素的食物包括橙色蔬菜和深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜和菠菜。
富含維生素b的食物
維生素B對皮膚黏膜的修復有輔助作用，廣泛存在於牛奶、雞蛋、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜、水果等食物中。秋冬季節，可以通過多吃粗糧來補充維生素B，如玉米、紅薯等。
富含果糖的食物
果糖可以延緩水分的吸收速度，讓身體更好的留住水分。水果壹般含有大量果糖，如葡萄、梨、香蕉等。蜂蜜中還含有大量的果糖，喝蜂蜜水補充果糖也是秋冬必備的健康知識。
富含優質油脂的食物
適量的優質油有助於保持皮膚柔軟光滑。堅果和種子類食物可以給身體補充這類油脂，但是吃的時候要註意適量，避免攝入過多的脂肪。
這些都是秋冬季節可以補充的食物，保持健康！另外，大家要記得早睡早起，少吃辣鹹的食物！