我今年30歲了，如何通過循序漸進的鍛煉強健肌肉骨骼，不吃藥？

給妳最好的。羅厚洛的修行方法。安若般若修行。最簡單有效的。妳所有的問題都解決了。其實也是最厲害的氣功方法。具體信息網上有。八萬四千法界是可以達到的，但是妳能不能達到，要看個人修行。

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