補充維生素C:維生素C可以幫助維持壹氧化氮的生物活性,促進其在血管內皮細胞中的合成。維生素C可以從水果和蔬菜中獲得,如柑橘、草莓、獼猴桃、番茄和辣椒。
2.運動:適量運動有助於增加壹氧化氮的合成,擴張血管,降低血壓。建議每周至少做150分鐘的有氧運動,如慢跑、快走、遊泳等。