如果肚子裏有食物，練習的時候會感覺很重，不能完全扭動身體。
因為在做動作的時候，食物還是會隨著身體在胃裏運動，不利於健康。而且瑜伽不僅作用於身體，還作用於能量。如果胃裏有食物，能量就無法到達身體的每壹個部位。大部分能量會流向消化系統消化食物，練習無益。
所以瑜伽練習的最佳時間是早上空腹練習。如果妳吃豐富的食物，妳應該至少間隔三到四個小時練習。而且練完還要等半個小時才能吃飯。
擴展數據
食物會對身體產生很多影響。瑜伽將食物分為三類:
(1)，惰性食品
所有不是蔬菜水果的食物，以及煮過很多次的食物，都會讓人覺得懶。
(2)、變性食品
過度烹飪或調味的食物會改變食物的自然味道。會讓人過度興奮，思維加速，身體煩躁。
(3)美味的食物
天然食物，即沒有煮過頭或調味過多的食物，如沙拉、水果、蔬菜、牛奶、黃油和蜂蜜，使人感到放松，易於消化。吃完後，他們會感到精力充沛，心情舒暢。瑜伽練習者應該多吃些令人愉快的食物。
中國網-【瑜伽常識】壹定要空腹練習。