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養生粥的搭配方法有哪些?

在我國,粥是人們吃早餐最常見的方式。有人說,喝營養好的粥,比吃什麽保健品都好得多。確實是這樣,藥補不如食補。養生粥的搭配方法有:

八寶粥

食物準備

黑豆1、花生仁1、薏苡仁1、山藥豆1、核桃仁1、百合1、菱角仁1、桂圓1、黑米、小米。

方法步驟

1.將黑米、花生、黑豆、薏米用清水浸泡4小時左右;

2.將浸泡過的原料清洗幹凈,倒入電飯煲中。加入足夠的水,按下烹飪按鈕。

3.煮20分鐘後,開鍋慢煮。煮40分鐘左右會發粘起泡,再換保溫按鈕;

4、蓋上鍋蓋保溫到想吃的時候。

皮蛋粥

食物準備

肉適量,皮蛋2個,米飯150g,姜末15g,蔥花適量,水少許,食用油5ml,鹽少許。

方法步驟

1,將大米洗凈,放入小碗中,加入1湯匙水、香油、鹽,攪拌均勻,浸泡半小時;

2.然後姜切絲,香蔥切碎,皮蛋切丁備用,肉切絲,香蔥切碎,皮蛋切丁備用;

3.肉絲加少許鹽,腌制20分鐘。鍋中燒開水,放入肉絲焯壹下,去除浮沫;

4.水開2分鐘後,倒入壹半皮蛋,再倒入姜絲,2分鐘後倒入泡好的米飯,煮5分鐘;

5、小火燉40分鐘,不時攪拌,最後加入剩余的皮蛋。煮10分鐘後,加入少許鹽,即韭菜。

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