新生兒20小時+04-65438+嬰兒05小時
學齡前兒童12小時，小學生10小時。
中學生9小時，大學生8小時。
成人8小時，老人6-7小時。
中年人壓力大，更要註意勞逸結合，合理安排休息和睡眠。
1.選擇最佳臥姿現代醫學人士認為，右側臥有利於身體健康，因為心臟偏向胸部左側，右側臥時全身肌肉放松，胸部不受壓迫，呼吸舒適，可以保證睡覺時全身供氧。
2.最佳方向很多學者認為，頭朝南或朝北睡覺，沿著地磁的南北方向，可以產生生物磁化效應，加強生物電，有利於器官功能調節，容易身體健康。
3.最佳溫度壹般來說，人在15-24℃的環境溫度下可以安然入睡。
4.最佳時間美國癌癥協會的壹項調查顯示，每天睡眠7-8小時的成年人壽命最長，睡眠不足4小時的人致殘率是正常人的兩倍。每天睡眠超過10小時的人，對身體不好。
5.成年人的最佳枕頭高度為10-15cm，相當於壹個睡眠者的肩膀高腳。
6.最好的床就脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床和彈簧床都不是理想的床。最好的床是木床，其次是棕棚床上的床墊，可以讓脊椎保持正常狀態。