專家認為，冷熱交替淋浴按摩有助於促進血液循環，但壹定要先熱後冷。熱水可以放松皮膚表面的血管，放松肌肉，幫助妳放松自己。當身體足夠暖和時，洗冷水澡。這可以收縮血管，促進血液循環，使身心興奮。
淋浴按摩壹定要在洗完身體後進行。第壹，適當提高水溫，同時加強水流的強度。利用按摩水流做全身按摩，放松肌肉和韌帶，重點是肌肉緊張的部位或韌帶酸痛的部位。當全身已經被熱水按摩暖起來的時候，可以試試冷水按摩。冷水按摩要循序漸進。不要立即將全身放入冷水中。應該先從臉、腳或者手開始，然後慢慢引向* *。如果很難接受冷水，妳可以從腳到膝蓋，從手到手肘淋浴。每天往上挪壹點，慢慢就習慣了。